[...] liczba powt, z przerwami 30 - 45 sekund. Robimy do omdlenia:) Kolejny tydzień rozpoczynamy od wtorku, czw, sob, poniedziałek itd... Mamy możliwość wykonywania dodatkowego treningu dzielonego, w tym pleców (musimy wzmocnić całe plecy, a nie tylko górę. Pompki co rano możemy zostawić, ale dodałbym różne ustawienia dłoni/ciała (głową do góry, [...]
[...] z żadnego planu nie byłem jeszcze tak zadowolony. Teraz robię tydzień przerwy na regeneracje bo wcześniej jeszcze ćwiczyłem splitem i dawno przerwy nie robiłem. Siła idzie z treningu na trening, naprawde, to nie jest ściema żadna. Jedyne co mnie troszkę martwi to że od tygodnia niemogę dołożyć w wcyciskaniu na barki stojąc, dużo bardziej lepiej [...]
[...] technicznie i dlatego ten trening wydawał mi sie taki monotonny , bo mowilem sobie "znowu ten MC , nie lubie go robić" i tak sobie bez sensu wkręcałem i zrezygnowałem z tego treningu... Na splicie sie nauczyłem techniki , ale chce spróbować od nowa FBW , po prostu ... chce zobaczyć jak moje ciało reaguje na ten trening. Czy ten trening jest [...]
[...] w wydatkowaniu energii. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania to: • Zbyt niska podaż kalorii • Zbyt restrykcyjna dieta • Zbyt duże ilości treningu o charakterze wytrzymałościowym • Brak treningu z obciążeniem Oczywiście chudnąc nie jesteśmy w stanie całkowicie uniknąć spadku tempa metabolizmu, czy też obniżenia [...]
[...] on natomiast kluczowy i dlatego zdjęcia się tam znalazły. Poprostu wydaje mi sie, ze boisz sie porazki Masz 100% racji - tak ci się tyko wydaje Brak specjalnej wyższości treningu z ciężarami nad treningiem z obciążeniem własnego ciała przy otworzeniu klapek na inne cele niż ogromna masa i siła już ci chłopaki zdaje się wyjaśnili, za co im [...]
[...] do operetki. ludzie sie posmieja. owszem nie jade na olimpiade i smiem przypiszczac ze panu tez do niej daleko. nie musze miec pod dyscypline sportowa optymalnie rozpisanego treningu silowego. naprawde nie cwiczy sie tylko po to zeby zostac wyczynowcem. jedynym ktory chce cos udowodnic to pan, po to przeciez pan wlazl do tego dzialu. ja osobiscie [...]
[...] (~raz na 2 tyg) chociaż efekty były i to o dziwo całkiem dobre). Teraz dzięki autorowi tego wątku i ulubieńcowi, traktorowi ułożyłem następujący plan treningowy: (NIE dzielę treningu na AB ponieważ lubię trenować całe ciało na jednym treningu mam na to czas (cały trening potrwa ok 2 godz.), energię i motywację, poza tym ze względu na siedzący [...]
Bold shree też kręci BDB RBC wysoko ,apetyt masakra, dobra pompa na treningu, w kolejce czeka tren ace ale to już przyszły rok ;-) przy okazji napisze że npp genamed świetnie kręci dałem na początku cyklu fajnie robiło myślę że ten progesteron po nim wywaliło w kosmos co do deki shree zdam relacje za jakiś czas
[...] pozatym na forum niemieckich forach pisza ze to towar aptekowy 252mg testo na fiolke ktos robil badania. deki nie ruszam, prolaktyna wysoko, ale to tez moze byc od ciezkiego treningu i duzej ilosci nabialu 29.10. /SFD/Images/2015/11/2/10de49a49bdc44dc8c41071383740708.jpg a tu sprzed rozpoczecia bicia tego testa [...]
Witam speców. bardzo Was prosze o opinie czy to legit towar Lece pare tygodni propa z cybera i mastera. jak dodalem mastra to po 3-4 dniach humor od razu na plus i nabicie na treningu lepsze. Kolega leci to samo co ja w ciut wiekszych dawkach i tez chwali. Niedawno odpaliłem ace. Wczesniej leciał tren ace z nexiuma i smigal bardzo fajnie wiec [...]
Ludzie: jak czytam te posty (niektóre) to czuje się jak bym był w przedszkolu !! "Ten typ treningu (ACT) adresowany jest przede wszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także [...]
[...] celu. Co do mierzenia. Rezultat w tydzien czasu moze byc mylacy, bo w takim okresie najszybiej leci woda. Wiec paradoksalnie moze wyjsc lepszy wynik w nienajlepszym sposobie treningu. Ja bym zauwal teorii i doswiadczeniu innych i "badal sie" w dluzszych okresach czasu. Tak czy siak z tygodnia na tydzien bedzie lepiej wiec nic nie [...]
[...] dobrze bić, to niech idzie na np boks przy jak największej ilości treningów w tygodniu. Sądzę, że przy założeniu, że ma się niezłe predyspozycje, to po pół roku takiego treningu kickboxer czy tajbokser o takim samym stażu bokserowi raczej nie podskoczy. Kopnięcia są wprawdzie fajne i skuteczne (jak są odpowiednio długo szlifowane), ale [...]
[...] serio to pierwsze weź się za tkankę tłuszczową, a dopiero po jakimś czasie za mięśnie brzucha, bo znając życie (własne doświadzczenie) szybko się zniechęcisz do wykonywania treningu jeśli nie zobaczysz efektów. Od samego reningu siłowego nie zgubisz 'wystającego brzucha'. Zacznij biegać, rowerek, pływanie. Bo nawet jak rozbudujesz mięśnie [...]
[...] tym idzie nieco masę. trabie przy kazdej okazji: NIE WPROWADZAC MODYFIKACJI WG SWOJEGO STANU WIEDZY!!!!! za bardzo nie wiem o jakie mody ci chodzi, czy o: 1. Zrezygnowanie z treningu AB na rzecz treningu Całego ciała na każdym treningu (tak trenował min . REG PARK i Arnold Sschwarzenegger), a zrobiłem tak ponieważ mam na to siłę, czas i między [...]
[...] dużo spałem itp :-) a i tak intuicyjnie w w 6 -tym tyg. odpuściłem wszystko oprócz 3 podstawowych ćwiczeń aby się zregenerować - myślę, że poskutkowało. Najważniejsze w tym treningu to systematyczność. Niektórzy będą pisać, że za dużo martwych ciągów ! nie jest na pewno lekko ale na mnie działa ( nadmieniam, że kiedyś miałem poważne problemy z [...]
[...] na niskotluszczowa, w zasadzie zrobilam do juz dzisiaj rano Musze przyznac, ze artykuly sa naprawde swietne! Mam nadzieje, ze przynajmniej na tej diecie nie bedzie podczas treningu problemow z glikogenem z miesniach, bo na tluszczowej to katorga (tym bardziej przy aerobach) Bede na biezaco informowac o wynikach No i oczywscie zabieram sie za [...]
[...] dobrze wyrobione.A zdjęcia jeśli w ogóle można po tak krótkim stażu to mogę dać za jakieś 40 lub 70 dni jak będzie juz naprawdę coś widać.Mam zdjęcia też już po pierwszym treningu później na porównanie ale zła jakość(nie dość,że z telefonu to i złe światło+ lusterko).Ewentualnie nogi tam będzie dość dobrze widać. Się rozpisałem.A trening mogę [...]
Musze obliczyc ciezar roboczy na 15,10,5powt oddzielnie? I co 2tyg zwiekszac na treningu 15,10,5 po 5kg? Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-07 23:57:01
[...] ,że są co 2,5 kg. Zatem mam do dyspozycji: 7 9,5 12 14,5 17 19,5 22 etc. W 15 gładko przeszły 7 i 9,5 ale 12kg zrobiłem tylko po 11 na stronę, dlatego w nastepnym treningu sadze ze moge nie podolac 10x 14,5 bo tyle wychodzi. A na korzyść sztangi przemawia to ze sa wieksze ciezary i regulowac moge dokladniej. Z kolei wybralem hantle [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
